千代子は現在、自宅でひとりで仕事をしています。どうかすると、夜、昼間の事を思い出して、ぐるぐると考えが駆け巡り、寝付けない時があるのです。
翌朝、前日の過ごし方を振り返ってみます。家から一歩も出ない日の夜が、寝つきが悪いのです。そこで反省して、日中は、歩く様に心がけているのです。
スマホに万歩計のアプリをインストールして、測っています。だいたい、1000歩あるくのに、10分かかります。10000歩、あるくのが良いとされています。すると、100分、
1時間40分あるかなくてはなりません。そこまであるかなくても、大体、60分、6000歩あるけば良しとしています。
動画で精神科の先生も、メンタルの調子を整えるキーワードとして、「睡眠、運動、朝散歩」と言われています。
これ、本当だと思いませんか。落ち込んでいても、熟睡できたなら、翌朝、回復した経験とか、ありませんか。
今の時期はすずしく、散歩もしやすいので、寝つきも良いです。心とからだは、つながっていると実感します。
以前、不眠に困って、カフェイン入りの飲み物を控えている事をお話しました。
今、カフェインレスで、よく飲むのは、ルイボスティーです。
ルイボスティーにも、色々とある様ですが、千代子が最近、飲むのは、リプトンのティーバックになっている、りんごの香りのものです。
飲みやすい、そして、ティーバックなので、お手軽です。
これを、Amazonで買いました。普段、一袋60個入り1700円で売られるいるものが、プライム前夜祭で、一袋1075円の時に、二つ買いました。
いい買い物をしたと思います。
りんごもルイボスも香りの主張が強すぎず、一日に三杯くらい、飲んでいます。
安いからとまとめ買いをしても、途中で飲み飽きてしまう恐れもありますが、これは最後まで飲めそうです。
Amazon、次のブラックフライデーにも、必需品を買うつもりです。今から、様々なものを眺めて、目星をつけたものは、お気に入りのリストに入れています。
肌寒くなりました。今日は、起きて、Tシャツの上からカーディガンを羽織るのではなく、丸首のセーターを着ました。
朝、起きて、朝食、散歩、洗濯を終え、何かおやつをとや思い、ぜんざいを頂きました。
きのうから作っていたぜんざい、美味しかったです。甘さ控えめのものが好きなので、
小豆250gに対して、砂糖は120gにしました。
小学生の頃、秋から冬にかけて、朝はマラソンが行われました。そして、マラソン大会の日は、給食にぜんざいが出ました。
家庭で母のつくるぜんざいよりも、給食のぜんざいは、さらっとしていて、甘みも少なかったです。今、千代子のつくるぜんざいは、昔の記憶の給食のぜんざいに近いものです。
肌寒い午前中に、ぜんざいを頂きながら、やはり肌寒かった子供の頃の秋を思い出しています。
千代子は、ずっと北海道に行きたいと願っていました。特に富良野、美瑛に行きたいのです。
念願かなって、今回、やっと富良野、美瑛に行きました。
気候に恵まれ、楽しい旅行でした。
一日目。羽田から飛行機で旭川へ。最初に訪れたのは、美瑛です。
地平線の彼方まで、農地が広がる雄大な景色に、眺めていて心が洗われました。
紅葉も残っていて、美しい姿を現しています。
富良野でも、思わず写真に撮りたくなる、素敵な景色が見られました。
北海道の風景は、かつて訪れたイギリスの田園風景ににていると思いました。その事をツアーでご一緒された方にお話ししました。するとその方は、北海道の方は、イギリスに行くと、この景色は、北海道と変わらないと言われるそうだとの事です。確かに、広大な農地も色彩も似ているのです。
二日目。美瑛の青い池に行きました。池も綺麗でしたが、関東住みの千代子は、白樺の実物を初めて見たので、写真を撮りました。
四季彩の丘は、7月くらいに訪れると、植えられている花が開花し、みごたえのある景色になるそうです。今、行っても充分に楽しめました。
やがて夕方になり、飛行機で帰ります。この日の夕食は、旭川空港内のフードコートで、ラーメンです。梅光軒の野菜醤油ラーメンにしました。北海道産の野菜がたっぷり、特に、ニンジンの旨味と甘みを感じました。
一泊二日の楽しい旅が終わりました。翌朝、体重を測ると、1キロ増えていました。
スマホの万歩計の記録を見ると、1日目9500歩、2日目12000歩近く歩いていました。
自然の景観の美しさに心を遊ばせ、沢山食べ、沢山歩いた旅行です。
リフレッシュできました。
最近、ブログの更新の間隔が空いています。
環境の変化で、自分と向き合う時間がなかなかとれませんでした。
久しぶりに書いた前回の記事で、多くの人に読んで頂いている事を確認した時、嬉しかったです。
ありがとうございます。
ブログを続けてよかったと思いました。
身のまわりの出来事を、友達に電話する様にPCで語った私の文章を、受け入れて頂けるのは、幸せです。
Amazonで、ブログの文章を良くするための本を見つけました。
より多くの人に共感して頂ける文章を書くために、購入しようと思っています。
まだまだ修行中です。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
気絶するほど悩ましい CHAR 1977年発表
気絶するほど悩ましい。
いつ聴いてもいい曲です。恋に落ちた時の身もだえするほどの情熱と、そんな感情をもつ自分への当惑を切々と歌います。
千代子は、今、悩ましく思っているのは、恋人とか夫の事ではありません。
長年親しんだ、紅茶。紅茶との付き合い方に悩んでいます。
最近、一睡も出来ない日が二日続きました。
眠れない様な悩みは、ありません。何故、眠れない。しばらく考えました。
思い当たったのが、カフェインのとりすぎです。初めて買ったけれど、好みではなかった紅茶の消費として、スパイシーなチャイを作ったのです。紅茶の茶葉と水を小鍋に入れ、そこに、生姜、カルダモン、シナモン、クローブを入れて煮込みます。濃く煮出したものをミルクティーにして飲みました。
スパイシーなチャイ、美味しかったです。しかし、濃く煮出すために多めの茶葉を入れて作り、それを一日に4杯くらい飲みました。
その結果の不眠です。三日目の朝、これは良くないと思い、朝食に一杯のミルクティーを飲み、その後の水分補給は、カフェインの入っていない、ルイボスティーにしました。
その日の晩は、熟睡できました。熟睡の後の四日目の一日は、晴れやかに過ごせたのです。
カフェイン侮りがたし。
それ以来、朝食と昼食の時だけ紅茶、その後はルイボスティーで過ごしています。
いいんです。快適な過ごせるからいいんです。
でも、なんだか寂しい。
紅茶は、味と香りだけでぱなく、くつろぎの感情も与えてくれていたのです。
これは、カフェイン依存か?不安になり、カフェイン依存の症状を検索しました。禁断症状として、頭痛、動悸、肩こり等があるそうです。そこまでいっていないので、依存はしていない様です。
本当に依存して、完全に紅茶を絶たないといけない状態になったら寂しいので、今は、朝食、昼食の時のみ紅茶は、飲んでいます。
あああ、紅茶飲みたい。
