皆様、お正月をいかがお過ごしでしょうか。 今日、千代子は、今年の目標を考えました。 平日、休日関係なく、午後11時 就寝、午前7時起床にする。 季節感を取り入れた食材で食事を作り、食事の時間を楽しむ。 フレイルの予防として、3食の食事にタンパク質を…