皆様、お正月をいかがお過ごしでしょうか。
今日、千代子は、今年の目標を考えました。
- 平日、休日関係なく、午後11時 就寝、午前7時起床にする。
- 季節感を取り入れた食材で食事を作り、食事の時間を楽しむ。
- フレイルの予防として、3食の食事にタンパク質をきちんと摂取する。
- 〃 ストレッチ、スクワット、散歩を日課とする。
- eタイピング、せめてB+になるまで練習する。B+になっても練習を続ける。
- 寝つきをよくするため、カフェインの入った飲み物は、午後３時までとする。
- 読書の時間を1日1時間は、設ける。
- 今まで手にした事のないジャンル、読んだ事のない作家の本も、話題となっていたら、読んでみる。
- YouTube、何を見ても良いけれど、1日1時間までとする。但し学習系は除く。
こんな感じでしょうか。9個の目標となりました。
おととい散歩した時に、山茶花が咲いていました。写真を貼ります。
花の精一杯咲いている姿を眺めて、元気を貰っています。
今年もよろしくお願いします。
